Koşu sporu nasıl yapılır? Genel olarak haftada 2-4 kez 20-30 dakikalık bir koşuyla başlamalısınız. Başlangıç mesafesi 3 ila 6 km arasında olmalıdır. Düzenli bir koşu ritmi bulduktan sonra, haftalık %10’luk bir mesafe artışıyla koşmaya devam edebilirsiniz. Koşu sporu nedir kısaca? Koşu branşı kısa mesafe, hız, orta mesafe, uzun mesafe, engelli ve bayrak yarışlarından oluşur. Bu yarışlar kapalı alanda veya açık alanda, yollarda ve karada yapılabilir. Kısa mesafe sprintleri 400 metreye kadar olan yarışlardır. Bu etkinliklerde, sporcular başlangıçtan bitişe kadar olan tüm mesafeyi en yüksek hızda koşarlar. Günde kaç saat koşmak gerekir? Cevapları inceleyen bilim insanları, insan sağlığı açısından ideal egzersizin…
Yorum Bırak