Bazal metabolizma nedir, nasıl ölçülür? Dolaylı kalorimetri testi, solunum sırasında salınan gazlardaki değişim mekanizmasına dayanır. Bir kişinin bazal metabolizma hızının, yemekten sonra ve dinlenirken en az 12 saat boyunca takılan bir maskenin tükettiği oksijen miktarıyla ölçülmesini sağlar. Bazal metabolizmaya göre kaç kalori almalıyım? Genel olarak yetişkin bir kadın için ideal bazal metabolizma hızı yaklaşık 1000-1400 kalori, bir erkek için ise yaklaşık 1200-1600 kaloridir[8][9]. BMR rest nasıl hesaplanır? Kadınlar için BMH hesaplama formülü = BMH;655.1 + (9.56 x kilo) + (1.85 x boy) – (4.68 x yaş) Erkekler için BMH hesaplama formülü = BMH;66.5 + (13. 75 x kilo) + (5.03…
Yorum Bırak