Kreatin kaç ayda kas yapar? Yapılan çalışmalar, günlük önerilen 5 gr dozunun idame döneminde tek başına alınması durumunda, kasların bir haftalık egzersiz döneminde ulaşacağı doygunluk seviyesine 3-4 hafta içinde ulaşacağını göstermektedir. Kreatin kasları büyük gösterir mi? Kreatin üzerine yapılmış sayısız çalışma olabilir ve bu çalışmalar kreatinin kas gücünü ve büyümesini etkilemede etkili olduğunu açıkça göstermiştir. Birçok sporcu kreatin alarak %20 veya daha fazla güç artışı ve %10 veya daha fazla kas kütlesi artışı yaşamıştır. Kreatin ne kadar büyütür? Kreatin takviyesinin kasların PCR içeriğini yaklaşık %20 oranında artırdığı gösterilmiştir. Kas hücrelerinde daha fazla PCR, antrenman sırasında daha fazla ATP’nin daha hızlı…
Yorum Bırak